第 1 集——泰国菜：黄咖喱鸡烩饭、平健红咖喱烩鲜蔬
 第 2 集——中餐：麻婆豆腐、素食拌面
 第 3 集——印度菜：酸奶黄瓜酱、印度薄饼、木豆
 第 4 集——日本海鲜料理：寿司、生鱼片
 第 5 集——印度菜：椰菜花薯仔、马萨拉咖喱鸡
 第 6 集——中餐：香菇鸡肉、蔬菜炒饭
 第 7 集——泰式汤：冬阴功汤、椰汁鸡肉汤
 第 8 集——日本料理：蘑菇豆腐味噌汤、味噌烤鱼
 第 9 集——泰国菜：鸡肉沙爹、沙拉
 第10集——印度菜：马萨拉鸡块、比尔亚尼鸡肉炒饭
 第11集——越南菜：鸡粉、越式春卷（蒸）
 第12集——泰国菜：木瓜沙拉、泰式烤鸡
 第13集——中餐：酸辣汤、生菜鸡肉末
 第14集——越南菜：烧肉粉、越式春卷（炸）
 第15集——印度素食：蔬菜白咖喱、豌豆和香米调味饭
 第16集——泰国菜：泰式烤虾沙拉、煎鲈鱼沙拉
 第17集——日本料理：日式照烧鲑鱼、豆腐沙拉
 第18集——中餐：宫保虾仁、四川豆角炒豆腐
 第19集——新加波面食：叻沙、炒面
 第20集——泰国菜：泰式炒粉、醉粉
 第21集——日本料理：日式烤鸡肉串、味噌酱烤茄子
 第22集——中餐：清蒸鲈鱼、三味鱼
 第23集——日本面食：荞麦面沙拉、乌冬汤面
 第24集——泰国菜：辣炒罗勒、泰国冰茶
 第25集——新加波菜：新加坡味香辣蟹、仁当
 第26集——中国素菜：佛斋素菜、木须煎饼